- Tegye prioritássá az önellátást
- Töltse fel és újra energetizálja
- Keresse meg a stresszt
- Gyakorold a jó egészség szokásait
Az ápolónőket kiégés éri el a forgó műszakban bekövetkező fáradtság, a túlzott munkaterhelés, az érzelmi stressz és az egészségügyi ellátás összetettsége miatt. Lehet, hogy kiégése van, amikor nem akarja reggel felkelni az ágyból, túl sokat eszik, és általában túlterheltek. A megelőzés néhány fontos stratégiára összpontosít. Rendszeresen tartson szünetet, keressen érzelmi támogatást, használja fel a munkavállalói segítségnyújtási programokat és gyakorolja a jó egészség szokásait.
Tegye prioritássá az önellátást
Az ápolónők gyakran belépnek a mezőre, hogy mások szolgálatát és gondozását végezzék. Ez a gondolkodásmód arra ösztönözheti Önt, hogy a saját igényeinek rovására gondoskodjon másokról. Például kihagyhatja az étkezési szünetet, ha elfoglalt, vagy rendszeresen túlórázik, ha az egység kevés személyzettel rendelkezik. Az alkalmi szünet hiánya nem okozhat problémát, de ha szokássá válik, ez növeli a stressz szintjét. Ha aggódik a betegei miatt, amikor elhagyja a padlót, kérjen egy másik nővért, hogy tartsa szemmel őket, amíg elmész - és adja vissza neki az ő szívességét. A nővérnek képesnek kell lennie „nem” mondani a túlórára, ha az saját egészségéhez szükséges. Ha ez neked nehéz, ne válaszoljon a telefonra, vagy kérje meg az ápolói felügyelőt, hogy tegye a „ne hívja” listára.
Töltse fel és újra energetizálja
Az együttérzés, ápolás és empátia az ápolói szakma szükséges tulajdonságai. A megadás ugyanakkor hasonló a kút szivattyúzásához, anélkül, hogy a víz újra feltöltődne - végül a kút kiszárad. Keressen egy támogatási csoportot, vagy beszéljen jó barátjával. A NurseZone.com webhelyen 2013. májusában írt cikk olyan tevékenységeket javasol, mint hobbi vagy szellemi gyakorlatok az ön megújulásának elősegítésére. A szakmai vagy szellemi visszavonulás, lehetőleg távol a munka és az otthoni felelősségvállalástól, feltöltheti az együttérző akkumulátorokat. Valami újabb megtanulása segíthet az ápolóknak ismét energiát élvezni és újraadni.
Keresse meg a stresszt
Sok egészségügyi szervezet felismeri, hogy alkalmazottaik napi szinten foglalkoznak a stresszel. Előfordulhat, hogy a munkáltató alkalmazotti segítségnyújtási programot kínál, vagy más stratégiákat kínál, például ingyenes műhelyeket. Használja ki ezeket a programokat, amelyek közül sok alacsony vagy költség nélkül nyújt professzionális tanácsadást az alkalmazott számára. Ha aggódik a munkáltatók által támogatott programmal kapcsolatos titoktartás miatt, keresse meg saját mentális egészségügyi támogatási forrását. A szakmai szervezetek támogató kollégákat is nyújthatnak Önnek és helyet kínálhatnak az érzéseidekhez, a Kisebbségi ápoló honlapján található cikk szerint.
Gyakorold a jó egészség szokásait
Magától értetődik, hogy a jó egészségi szokások segítenek a stressz kezelésében, enyhítik a feszültséget és fenntartják az alkalmasságukat. De maga a munka kihívásokat jelenthet. A forgó műszakok például megszakítják az alvási mintákat. Az egészségügyi ellátásban gyakori tizenkét órás műszak fáradtságot okozhat, főleg ha egymás után háromnál többet dolgozik. Ha kórházban dolgozik, és az egységének nincs szomszédos szobája, akkor elhagyhatja a szünetet, mert a kávézó olyan messze van. Érdemes megmutatni a jó alvási higiéniai szokások gyakorlását, rendszeresen gyakorolni - ha szabadban kellemes környezetben -, és egészséges táplálkozást enni. Hagyja szét a 12 órás műszakját, hogy legalább egy nap legyen a pihenés és a feltöltés között.